A busca por um estilo de vida saudável está se tornando uma tendência cada vez mais predominante entre os brasileiros. No entanto, é importante reconhecer que a ansiedade por resultados imediatos pode levar as pessoas a adotarem abordagens duvidosas, como dietas restritivas e rotinas questionáveis.
Essas escolhas podem ter consequências prejudiciais para nossa saúde a longo prazo.
A fim de evitar as armadilhas das dietas extremas e comportamentos excessivos na busca pela forma física ideal, a nutricionista Andréia Camilla, oferece cinco dicas com o propósito de auxiliar de maneira consciente na reeducação mais saudável.
1
Beber águaMuitas vezes não se trata de fome e sim sede, mas você não tem esse hábito, então inicie seu dia com 500ml de água em jejum e veja seu intestino funcionando melhor e todo seu corpo tendo mais disposição. O cálculo é 35 X o peso, exemplo: 70kg x 35= 2,450ml por dia;
2
Realizar exercíciosEmagrecimento sem exercícios vem com flacidez, cansaço, perda de músculo e quando você percebe está com aparência de doente. Estimule seu corpo com exercícios que você goste até você conseguir fazer a musculação que é o mais recomendado;
3
Dormir bemCuide do seu sono, durante o sono nós produzimos hormônios, principalmente o da saciedade leptina e serotonina, hormônio da felicidade. Isso diminui a vontade de doces no dia, além de ajustar seu apetite;
4
Cuidar da menteNão faça dieta de alguns dias, seu emagrecimento vai durar o tempo da sua dieta. Então mude sua relação com a comida, entenda que mudança de peso envolve mudanças de comportamento, e que isso leva tempo;
5
Se cuidarCuidar mais da mente traz menos cobrança e mais felicidade com cada conquista nova. Acredite em você e procure ajuda de um(a) nutricionista para te auxiliar nesse processo.
Fotos: Divulgação. Fonte: GetNinjas.
