A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por muitas mudanças e a baixa hormonal é uma delas. O ganho de massa muscular fica comprometido, assim como também a disposição e humor.
A Monikká Souza (Monikita Fit), empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação, explica que para melhorar isso é fundamental a prática de exercício físico regular, acompanhado de uma dieta com uma boa quantidade de proteína nas refeições.
“Casos de ansiedade e dores nas articulações, recomendo a prática de atividades como pilates e yoga, que ajudarão muito no ganho de mobilidade e flexibilidade”
indica a treinadora.
Praticar exercícios resistidos com um cronograma inteligente de treino é muito importante para o ganho de massa muscular e quanto mais massa muscular temos mais nosso metabolismo acelera.
Sim, a musculação é necessária. Musculação é o fortalecimento dos músculos através de exercícios resistidos. Seu corpo não tem um GPS para saber o local onde você está treinando. Seu corpo precisa de duas coisas, estímulo correto e execução correta dos exercícios. Através de um cronograma inteligente de treinos você consegue ganhar massa muscular.
Fonte: Monikká Souza (Monikita Fit), empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação. CREF 041584-G/SP
