Por Adriano Senna, Coordenador da unidade Alpha Pituba*
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a nossa saúde, qualidade de vida e bem-estar. O alongamento muscular é essencial para essa continuidade e deve ser inserido na rotina, já que promove diversos benefícios.
A Rede Alpha Fitness possui uma modalidade chamada de Aulas Express, essas aulas têm duração mais curta do que as aulas convencionais, porém tem uma aceitação muito grande por parte dos alunos.
Entre as aulas express, o Alongamento Express é uma modalidade que se destaca devido aos benefícios proporcionados aos praticantes. Alguns exemplos são relaxamento do corpo, redução das dores musculares, principalmente na região da coluna, ombros e pescoço, além de aliviar a tensão muscular e estresse.
Como resultado, o aluno que pratica Alongamento Express acaba sentindo uma boa sensação de leveza e melhora na sua disposição.
Quem pratica, ama!
Na Alpha Fitness Pituba, o Alongamento Express faz muito sucesso, as aulas são lotadas e muitas vezes com lista de espera. Na unidade, essas aulas acontecem segunda, quarta e sexta, às 06h30 da manhã, e segunda e quarta, às 17h00.
Recentemente, uma aluna me abordou para relatar que a vida dela mudou após fazer as aulas. Ela relatou que sentia muitas dores pelo corpo, que a limitava fazer suas atividades rotineiras e não tinha disposição. Com dois meses participando do alongamento, se sente outra pessoa e está amando as aulas.
O alongamento contribui também para o aumento da flexibilidade. Isso potencializa o desempenho na musculação e nas diversas modalidades esportivas existentes, além de ajudar a reduzir o risco de lesões“
É uma atividade indicada para todas as idades e faz muito sucesso da Rede, principalmente com o público idoso.
Modalidades de alongamento
Alongamento EstáticoFormato mais tradicional, consiste em ficar parado em uma posição por um período de tempo que geralmente dura em torno de 20 a 30 segundos
Alongamento DinâmicoPermite alongar os músculos e articulações através de movimentos dinâmicos, como o próprio nome sugere. São realizados para aquecer o corpo antes de treinos mais intensos ou competições
Alongamento PassivoModalidade que necessita de um auxilio externo, seja um aparelho ou outra pessoa ajudando na execução dos movimentos. Geralmente usados por pessoas com limitações motoras ou que treinam com auxílio de um profissional
Quando for praticar qualquer tipo de exercício físico é de extrema importância ter a orientação de um professor de Educação Física. Ele que possui a capacidade para orientar e auxiliar os praticantes a executar os movimentos corretamente, além de corrigir a postura quando necessário. Dessa forma, reduzimos o risco de lesões, aumentando os benefícios e potencializando os resultados.
Fotos: Divulgação.
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