Vinícius Reis, Coordenador de Unidade Alpha Fitness destaca os benefícios do alongamento pré e pós exercícios. Confira!
O alongamento é um exercício físico cuja capacidade está em dar ao corpo uma maior flexibilidade, elasticidade e agilidade muscular podendo até evitar possíveis lesões. Pode ser incluso também através prática frequente do alongamento, o relaxamento mental, corporal e alívio no estresse.
Outros benefícios da prática de alongamentos são o aumento da habilidade e consciência corporal, ativação da circulação sanguínea, a melhora postural, melhora para quem sofre com dores no corpo e muito mais.
É importante realizar uma série de alongamentos antes de iniciar a prática de exercícios físicos, pois preparará o seu corpo, causando o aumento da vascularização do seu músculo o que, consequentemente, ajuda na lubrificação das articulações.
Já após aos exercícios físicos, os alongamentos feitos depois da conclusão de um treino, farão com que a sua musculatura relaxe, amenizando as dores musculares que ficam, além de diminuir algumas toxinas presentes no corpo.
Importante salientar, não é porque o alongamento é um exercício de baixo impacto que deve ser realizado em excesso. O ideal é que o seu cronograma de prescrição seja acompanhado por um profissional capacitado, de acordo com as suas necessidades e individualidades. Visando o mínimo de impacto possível, reduzindo assim as possibilidades de lesões.
Por, Vinícius Reis. Professor de Educação Física e Coordenador de Unidade Alpha Fitness. Cref 5668G/Ba
