O Carnaval está chegando e, para aproveitar cada dia sem perder o fôlego, é essencial preparar o corpo com antecedência. Afinal, são horas dançando, pulando, e tudo isso exige resistência física, força e disposição.
Para que você possa curtir essa maratona chamada Carnaval, trarei algumas dicas fundamentais para melhorar seu condicionamento físico e se sentir pronto para aproveitar todas as festas do incio ao fim.
- Treine diariamente: Exercícios cardiovasculares como corrida, aulas de bike, aulas de dança ajudam a melhorar a resistencia e fortalecer o coração.
Temos também os exercícios de musculação como treino de pernas, abdominais, e parte superior que te ajudarão evitar dores musculares e promovendo mais força e dando mais estabilidade no seu corpo. Caso você ainda não tem costume de treinar não se preocupe, começe hoje mesmo, mas lembre-se de procurar uma academia com profissionais qualificados para melhor te atender. Começe leve, e vá aumentando a carga e a intensidade de forma gradual.
- Alimente-se e hidrate-se: A alimentação faz toda a diferença no rendimento físico. Para manter energia sem se sentir pesado, prefira refeições leves e equilibradas, dando atenção especial aos carboidratos complexos e proteínas magras (batata doce, arroz integral, aveia, frutas, frango e ovos). A combinação de calor, esforço físico e consumo de bebidas alcoólicas pode levar à desidratação. Para evitar o desgaste, beba água ao longo do dia e inclua bebidas naturais como água de coco e sucos naturais.
- Respeite os limites do seu corpo: Para garantir disposição todos os dias do Carnaval, respeite os sinais do seu corpo e invista no descanso. Tente dormir bem e, sempre que possível, faça alongamentos e relaxamentos para aliviar tensões musculares durante os dias de festa .
Se você quer chegar preparado para a folia, o Verão Alpha é a melhor forma de aquecer os motores! Uma grade de aulas especiais com diversas modalidades foi criada para quem quer melhorar o condicionamento físico e já entrar no clima do Carnaval.
- Dança para aprimorar o ritmo e a resistência;
- Treinos funcionais para fortalecer o corpo;
- Atividades aeróbicas para turbinar a energia;
- Ambiente animado, com música e diversão garantida!
Quer sentir a vibe do Carnaval antes mesmo de ele começar? Então venha participar do Verão Alpha e esteja pronto para a maior festa do ano!
OBS: Para os dias de festa lembrem sempre de estar vestidos com roupas leves e confortáveis, tênis apropriado e uso de propetor solar.
Fonte: Luiz Evandro - Diretor da Rede Alpha - Profissional de Educação Física
Fotos: Divulgação
