Manifestações artísticas existem desde que o mundo é mundo, seja em formato de entretenimento, ou atividades rotineiras. A dança, por exemplo, é uma forma de arte praticada há séculos, de jeitos diferentes e perpassando por muitas culturas.
E assim, com o passar dos anos, ela foi provando ser não só uma atividade divertida, mas também agregando saúde aos praticantes.
A medicina provou que a dança melhora o condicionamento físico, reduz estresse, estimula o cérebro e acarreta inúmeros benefícios para saúde física e mental.
Pensando nisso, a Rede Alpha Fitness oferta em suas unidades espaços de dança. Aulas como Zumba e FitDance, trazem resultados tão quanto uma aula de musculação.
Aliada ao processo de emagrecimento, por exemplo, os movimentos do FitDance despertam a sua musculatura, fazendo todo o corpo trabalhar. Isso ajuda a fortalecer os seus músculos, principalmente o abdômen e a parte inferior do corpo, como pernas e glúteos.
explica Bruno Maltezo, professor de FitDance da Alpha de Brasília
O que muita gente não sabe é que a dança possui um grande papel na perda de calorias e, como bônus, ainda traz a socialização e a melhora da postura. Afinal, quem nunca fez musculação e acabou sentindo algumas dores nas costas? Postura ereta é um requisito básico de qualquer dançarino.
Além disso, o professor Bruno Maltezo, também explica que a dança favorece a coordenação motora e traz uma sensação muito boa que qualquer um busca na sua rotina: o bem-estar.
“A dança sempre tem o incrível poder de unir pessoas e, com certeza, surgirão novas amizades dessa experiência, o que fará muito bem à sua vida social, e aos poucos você se sentirá mais confiante, o que elevará a sua autoestima”, completa Bruno Maltezo.
Dançar alimenta o corpo e a alma
Sozinho, em dupla ou em grupo, manter o corpo em movimento é importante para todas as idades. Outra grande vantagem da dança é o fato de ser diversa, qualquer estilo musical pode ser dançado.
Além disso, a depender da modalidade, é um formato de treino que propõe menos risco de lesão. “A dança é um treino completo. É um exercício maravilhoso que melhora sua condição cardiovascular e garante um bom alongamento. Costumo dizer que a dança é poderosa”, comenta Elaine Rodrigues, professora de Zumba da Alpha Brasília.
A professora também relata que o lema da Zumba é “de todos, para todos”, o que acaba deixando o espaço bem aberto para qualquer idade.
Esse estilo de dança mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, e promove um bom condicionamento físico de forma geral, com maior destaque para o treino cardiovascular e a região das pernas e glúteos. É uma das modalidades mais intensas para queima de gordura, podendo queimar, em 1 hora, de 300 à 500 calorias.
3 grandes benefícios da dança, segundo a professora Elaine Rodrigues:
Emagrecimento
Tonifica a musculatura
Estimula o sistema cardiovascular
Fotos: Divulgação.
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