As frutas são ótimas opções de lanches e sobremesas, além de complementarem as refeições principais. Mas, antes de mais nada, são alimentos repletos de nutrientes que ajudam na saúde, especialmente nos dias quentes da estação por sua refrescância e leveza. Confira quais são algumas das melhores frutas do verão e os seus benefícios.
Abacate
O abacate é uma fonte de nutrientes essenciais, incluindo gorduras e fibras saudáveis. Ele também possui compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, essa fruta é rica em fósforo e vitamina C e tem um sabor neutro, que pode ser utilizado em receitas doces ou salgadas.
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta rica em vitamina C, por conta disso, é um ótimo alimento após as refeições principais, pois ajuda na absorção de ferro no organismo. Outra grande vantagem do seu consumo é que o abacaxi possui uma enzima chamada bromelina, que faz a quebra de proteínas dos alimentos e ajuda na digestão.
Acerola
A acerola possui um composto chamado carotenoides, que ajuda a melhorar a aparência do bronzeado. É também uma das maiores fontes de vitamina C, com propriedades antioxidantes.
Mamão
Uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, o mamão também marca presença no verão. É rico em diversas propriedades como vitaminas A, C, E e do complexo B, além dos minerais magnésio, fósforo e potássio. Um dos seus principais benefícios é facilitar o trânsito intestinal, pois é rico em fibras.
Melancia
A melancia é uma das frutas mais suculentas e que tem a cara da estação. Ideal para se hidratar nos dias quentes, a melancia é composta em sua maior parte por água, mas também possui antioxidantes importantes.
Pitaya
Também chamada de fruta-do-dragão, a pitaya se destaca pela grande quantidade de pectina, que tem diversas funções no organismo, como controle da gastrite e infecções no rim.
Fonte: O QBemQFaz – Nestlé
