Todo mundo sabe que manter os cuidados com a saúde, ter uma rotina que inclua atividade física, boa alimentação e descanso de qualidade, diminui os riscos de desenvolver diversas doenças. E isso abrange desde uma simples gripe, até doenças articulares e o câncer. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), até cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa.
Correr pode fazer muito bem para o corpo e para a mente. A corrida, em especial, é conhecida por liberar endorfinas, hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor.
“Dentre os benefícios, a prática da corrida pode ajudar a saúde do coração e dos dos pulmões, aumentar a força e a estabilidade das articulações, reduzir o risco de doenças crônicas e contribuir para a prevenção da depressão, ansiedade e estresse”,
explica Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.
A corrida pode ajudar na saúde do coração. Ela aumenta a velocidade da respiração e o ritmo cardíaco, assim, os pulmões e o coração trabalham mais para fornecer o oxigênio adicional que os músculos necessitam para trabalhar durante a atividade física. Conforme sua aptidão física melhora, seu corpo se torna mais eficiente em levar oxigênio para a corrente sanguínea e transportá-lo para os músculos em atividade. Por isso, a corrida ajuda a manter o coração e o sistema circulatório saudáveis.
Correr também ajuda a fortalecer os músculos da perna, por conta do constante impacto do corpo no chão. Glúteos e quadris também se beneficiam da prática, especialmente se você treinar com constância. Mas, vale ressaltar que, unir musculação e corrida é de fundamental importância e traz benefícios para o corredor na hora do treino. O músculo fortalecido ajuda na prática da atividade e ainda evita lesões.
“Os benefícios da corrida são diversos, então pode ser uma boa ideia incluir a prática no seu treino. Vale lembrar que é de fundamental importância, consultar sempre um médico e um profissional da educação física. Eles te darão um direcionamento preciso a partir de suas características individuais e sua meta de treinamento”
finaliza Luiz Evandro.
