Eleonora Galvão, nutricionista da equipe Nutrindo Ideais, especialista em nutrição vegana e vegetariana fala sobre os benefícios de um dia a dia de exercícios físicos, uma dieta vegetariana/vegana e relaxamento. Confira:
Tenha uma rotina de exercícios
Muito além dos resultados estéticos, a atividade física tem inúmeros benefícios no bem-estar do indivíduo. Papel importante na redução do estresse e ansiedade, contribuindo para saúde física e mental.
Além de agir na prevenção nos quadros de hipertensão, sobrepeso, resistência à insulina, melhora da qualidade do sono, entre muitos outros”
Reduza o consumo de carnes e derivados animais
A redução do consumo de produtos animais causa impactos positivos no organismo, a curto e longo prazo. Ocorre uma melhora da saúde intestinal, consequentemente aumentamos a ingestão de vegetais e, com isso, o consumo de fibras, fitoquímicos, vitaminas e minerais fica maior, gerando saúde da nossa microbiota intestinal, maior absorção de nutrientes, contribuindo para redução de doenças crônicas não-transmissíveis (DCNTs), como diabetes, hipertensão e sobrepeso.
Tenha uma rotina leve e pratique ser feliz
Sabemos que um indivíduo feliz reduz os marcadores de estresse do organismo, consequentemente melhora o estado anti inflamatório do corpo, o que gera melhorias no sistema imune e no organismo de maneira global.
Ter uma rotina leve e que gere felicidade regula positivamente o humor, sendo crucial para saúde mental e saúde sistêmica do organismo.
