A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde física e mental. Além de melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida, os exercícios também podem ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse.
A atividade física libera hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina, e dopamina e a serotonina
explica o profissional em educação física e coordenador geral da rede Alpha Fitness, Nilton Mendes
O Coordenador completa dizendo que esses hormônios conhecidos como: “hormônios da felicidade”, ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e aumentar a sensação de bem-estar. Ele também alerta sobre a importância dos exercícios para a saúde mental.
“Os exercícios físicos podem ajudar a melhorar o sono, o que também é importante para a saúde mental, além de ajudar a melhorar a autoestima e a confiança”, afirma Nilton Mendes.
A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida, e é importante que cuidemos dela tanto quanto da nossa saúde física. É importante encontrar uma atividade física que seja prazerosa e que se encaixe na rotina de cada pessoa.
Existem muitas opções de exercícios disponíveis, por isso é possível encontrar algo que seja adequado para todos.
Alguns dos benefícios da prática de exercícios físicos para a saúde mental:
Melhora do humorOs exercícios físicos ajudam a liberar endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e felicidade
Redução do estresse e da ansiedadeOs exercícios físicos ajudam a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta ao estresse
Melhora do sonoOs exercícios físicos ajudam a melhorar a qualidade do sono, pois ajudam a relaxar o corpo e a mente
Aumento da autoestimaOs exercícios físicos podem ajudar a melhorar a autoestima, pois ajudam a fortalecer o corpo e a mente
Se você está procurando uma maneira de melhorar a sua saúde mental, a prática de exercícios físicos é uma ótima opção. Escolha uma atividade física que você goste e que seja adequada para o seu nível de condicionamento físico. Comece devagar e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios.
Fotos: Divulgação.
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