Com a proximidade do Carnaval, uma verdadeira maratona que envolve blocos, festas e diversão toma conta do país e impacta milhares de foliões. No entanto, para curtir a folia com segurança e sem imprevistos, é essencial dar atenção à saúde e tomar medidas que ajudem a prevenir lesões. A preparação física é um ponto chave. Segundo o professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, Guilherme Duarte, a combinação de desgaste físico, desidratação e excesso de álcool pode aumentar significativamente o risco de lesões.
O Carnaval exige bastante do corpo, com longas caminhadas, horas de dança e, muitas vezes, poucos momentos de descanso. Para minimizar os riscos de lesões musculares ou articulares, é fundamental que o folião esteja com uma boa condição física e adote cuidados específicos, como alongamentos antes e depois da folia.
Além disso, a hidratação deve ser prioridade. O consumo adequado de água ajuda a evitar cãibras e mantém o organismo equilibrado, principalmente sob o sol e altas temperaturas comuns nesta época do ano. Outro ponto importante é moderar a ingestão de bebidas alcoólicas. “O álcool, além de desidratar, pode comprometer o reflexo e o equilíbrio, aumentando o risco de quedas ou torções”, completa Guilherme.
Fonte: Guilherme Guarte - Prof. Educação Física, Rede Alpha Fitness
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