A prática regular de exercícios físicos é essencial para a saúde física e mental. Além de melhorar o condicionamento físico e a qualidade de vida, os exercícios também podem ajudar a prevenir e tratar problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e estresse.
A atividade física libera hormônios ligados ao prazer e ao bem-estar, como a endorfina, e dopamina e a serotonina. Esses hormônios conhecidos como: “hormônios da felicidade”, ajudam a melhorar o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e aumentar a sensação de bem-estar, como explica o profissional em educação física e coordenador geral da Rede Alpha Fitness, Nilton Mendes.
Os exercícios físicos podem ajudar a melhorar o sono, o que também é importante para a saúde mental, além de ajudar a melhorar a autoestima e a confiança
afirma Nilton
Entenda os benefícios!
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no bem-estar geral das pessoas. Sua importância abrange uma ampla gama de aspectos, incluindo benefícios físicos, mentais e sociais. Anota aí alguns dos principais motivos pelos quais a atividade física é tão importante.
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Saúde cardiovascularA prática regular de atividade física ajuda a melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. Isso reduz o risco de doenças cardiovasculares, como doença arterial coronariana, hipertensão e acidente vascular cerebral
Controle de pesoA atividade física ajuda a queimar calorias e a manter um peso corporal saudável. Além disso, contribui para a regulação do apetite e da ingestão de alimentos
Saúde muscular e ósseaO exercício fortalece músculos e ossos, o que é fundamental para a prevenção de problemas como a osteoporose e a sarcopenia (perda de massa muscular com o envelhecimento)
Melhora da flexibilidade e equilíbrioAtividades como ioga e alongamentos melhoram a flexibilidade e o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e lesões
Saúde mentalA atividade física está associada a uma melhoria significativa na saúde mental. Ela ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de promover um melhor sono e aumentar a sensação de bem-estar
Aumento da longevidadeA prática consistente de atividade física está associada a uma maior expectativa de vida
Melhora na qualidade de vidaA atividade física regular pode melhorar a qualidade de vida de diversas maneiras, incluindo uma maior mobilidade, independência na terceira idade e uma sensação geral de vitalidade
É importante ressaltar que a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica. Mesmo atividades moderadas, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, podem trazer muitos desses benefícios. O importante é encontrar uma atividade que você goste! Confira as modalidades de aulas que temos na Rede Alpha Fitness!
Fotos: Divulgação. Fonte: Assessoria.
