Pesquisas mostram que se exercitar — especialmente pela manhã — aumenta a satisfação no trabalho, melhora relacionamentos e até pode influenciar salários.
Fazer atividade física é sempre positivo, em qualquer horário. Ela reduz depressão e ansiedade, aumenta os níveis de felicidade e bem-estar, e traz benefícios comprovados em todas as idades. Pesquisas da Universidade de Michigan mostram que até sessões curtas de exercícios têm impacto no humor.
Entre jovens, um estudo da West Virginia University revelou maior felicidade em alunos do Ensino Médio ativos, enquanto idosos que praticavam exercícios apresentaram melhora na motivação, cognição e memória, segundo a Universidade de Iowa.
Exercício matinal: produtividade em alta
Praticar atividade física pela manhã gera resultados ainda mais significativos para a vida profissional. Segundo dados da companhia americana Velotric Bike (2023), pessoas que treinam cedo têm:
- 129% mais chance de se sentirem produtivas;
- Maior satisfação no trabalho (73% contra 61% dos que se exercitam à noite);
- Menor chance de querer trocar de emprego (apenas 46% dos noturnos consideraram deixar o trabalho em seis meses).
O estudo também mostrou que os matutinos tinham 44% mais probabilidade de ocupar cargos gerenciais e recebiam aumentos com maior frequência (53% contra 44% dos praticantes à noite).
Entre as modalidades, a corrida se destaca. Pesquisas da Universidade de Tsukuba (Japão), publicadas na Nature, apontam que o esporte melhora o humor e a função cognitiva. Já a Universidade de Montreal (Canadá) associa a prática à positividade e à felicidade.
Menos estresse, mais equilíbrio
Os treinos matinais também estão associados a melhores indicadores de bem-estar. A pesquisa da Velotric apontou que:
- 73% dos praticantes cedo se sentem mais saudáveis, contra 60% dos que treinam em outros horários;
- 47% relatam melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional, contra 37% dos noturnos;
- 42% afirmam ter baixos níveis de estresse no trabalho, contra 34% dos que se exercitam à noite.
Exercício também fortalece laços
Além dos ganhos individuais, a atividade física ajuda a construir e manter relacionamentos fortes. Dados da Velotric mostram que quem se exercita pela manhã tem:
- melhores vínculos com família e amigos (75% contra 68%);
- relacionamentos românticos mais positivos (65% contra 55%);
- vida sexual mais satisfatória (58% contra 46%).
A ciência confirma: treinar junto aumenta a chance de manter a rotina. Segundo o app ClassPass, quem se exercita em dupla tem 45% mais probabilidade de seguir no ritmo e 63% mais chances de manter a prática por um ano ou mais.
Os dados são claros: exercícios impactam desde a produtividade até o salário, passando pelo bem-estar físico, mental e social. Não importa se é corrida, academia, caminhada ou qualquer outro esporte — mexer o corpo pode ser o impulso que falta para sua carreira e sua vida.
Fotos: Getty Images
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