Já pensou em fazer exercícios com movimentos que têm aplicação prática na sua vida diária? Essa modalidade de exercício você encontra na aula Funcional Express. Em vez de se concentrar em exercícios isolados que visam músculos específicos, o treinamento funcional envolve movimentos integrados que recrutam vários grupos musculares e envolvimento várias articulações.
Segundo o professor de Funcional Express, da Rede Alpha Fitness, Roque Lima, o objetivo principal do treino funcional é melhorar a funcionalidade do corpo, ou seja, capacitar o corpo a executar as atividades do dia a dia com mais eficiência, força e facilidade.
“Os exercícios funcionais são projetados para simular padrões de movimento comuns encontrados em atividades cotidianas, como levantar objetos, mover, puxar, agachar, girar e equilibrar”
Diz Roque Lima, professor da Rede Alpha Fitness
O professor destaca que o treinamento funcional é uma abordagem de exercício físico que visa desenvolver a força, a resistência, a flexibilidade, a coordenação motora e outras habilidades físicas necessárias para realizar atividades de forma eficiente e segura.
O treino funcional geralmente usa equipamentos como bolas medicinais, kettlebells, cordas de pular, TRX (sistema de treinamento em suspensão), disco de equilíbrio, cones, e outros acessórios que permitem uma ampla gama de movimentos e exercícios.
Os benefícios
- Melhora da força, resistência e flexibilidade.
- Aumento do equilíbrio e da estabilidade.
- Melhora da coordenação motora.
- Desenvolvimento de um corpo mais funcional e preparado para as demandas do dia a dia.
- Redução do risco de lesões, já que o treinamento funcional trabalha os músculos de forma integrada.
- Melhora da postura e do cuidado corporal.
- Maior eficiência nos movimentos e nas atividades treinadas.
- Variedade de exercícios e desafios, tornando os treinos mais dinâmicos e motivadores.
O treino funcional pode ser adaptado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, habilidades e habilidades, tornando-se uma abordagem diferenciada para a atividade física. É importante mencionar que o treinamento funcional pode ser realizado tanto por atletas em busca do melhor desempenho esportivo, quanto por indivíduos com deficiência que desejam melhorar sua qualidade de vida e bem-estar geral.
Gasto Calórico:350kcal* Duração: 30 minutos
