Em entrevista para o Portal Revista Alpha Fitness, o Coordenador da Rede Alpha, Professor de Educação Física, Tércio Soares, explica a relação entre musculação e queima de gordura. Ele destaca que a perda de peso é determinada pelo equilíbrio entre o número de calorias que você consome e o número de calorias que queima. E alerta para a importância em consultar um profissional de saúde, buscar orientação de um educador físico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Essa é uma boa prática para garantir que suas metas e necessidades individuais sejam atendidas adequadamente. Confira a entrevista:
É possível eliminar gordura com a musculação?
É possível sim, porém devo ressaltar que não totalmente sozinha. A musculação pode estar sozinha, mas precisa estar atrelada a uma nutrição adequada prescrita por um nutricionista, gastando mais calorias no treino do que se consome.
O treino em circuito ajuda?
Ajuda sim, como todo treinamento resistido, exemplo da musculação. Basicamente o treino em circuito trará alguns benefícios como: perda de peso, força e resistência muscular. Pode ser realizado em vários ambientes, necessitando inclusive de pouco espaço e até mesmo menos tempo que a musculação tradicional. Fica inclusive a dica, para quem usa como desculpa, não treinar por falta de tempo.
Variar o treino é importante?
É muito importante! O principal é você evitar que o seu corpo se acostume aos treinamentos. O corpo enquanto faz atividade sempre provoca stress e como nosso corpo é extremamente inteligente, ele vai sempre buscar dessa adaptação, e deixe de ter stress no organismo. Acontecendo essa adaptação, passamos a não progredir nos objetivos.
Qual a importância em descansar o músculo?
É de total importância, visto que durante o treino as fibras musculares são rompidas devido as sobrecargas e é aí que entra o descanso para que nossas fibras sejam repostas. Dessa maneira ganhamos mais músculo, gerando também a melhora do nosso condicionamento físico.
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