A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. E com a prática de esportes ainda adicionamos a melhora de concentração e socialização. Quando falamos de qualidade de vida e promover lifestyle, o esporte é um grande catalizador!
Dentre os esportes, as artes marciais têm ganhado uma popularidade maior nos últimos anos por ajudarem na segurança pessoal e auto defesa. O Muay Thai, por exemplo, é uma arte marcial tailandesa que faz com que o praticante enfrente suas limitações físicas e mentais, se superando a cada dia.
Conhecido também como o “boxe tailandês”, o Muay Thai é indicado para qualquer público, seja mulheres, homens, adolescentes, crianças e idosos, como explica o professor de Elvis Carlos dos Santos, da Rede Alpha Fitness. Além de sinalizar que os idosos devem respeitar suas limitações na hora da prática, ele também lista os inúmeros benefícios.
“Os praticantes de Muay Thai carregam muitas vantagens, eu diria que as principais são o emagrecimento, tonificação do músculo, resistência, força física, melhora cognitiva, definição e bem-estar”
comenta Elvis
O Muay Thai queima calorias que auxiliam na perda de gordura corporal. Além disso, ele realiza a manutenção da massa magra, sendo um excelente complemento para o treino de hipertrofia, por exemplo. Segundo dados da Fatsecret Brasil, uma hora e meia da prática do exercício compreende uma eliminação de 800 a 1500 calorias.
Muay Thai na Alpha
“As aulas são iniciadas com alongamento, que tem a função de ativar as articulações, promovendo um alcance melhor nos golpes. Após isso, para trabalharmos o sistema cardiorrespiratório realizamos corridas durante um período de 5 minutos, seguido também de exercícios, como o polichinelo. E por fim, realizamos as técnicas específicas da luta, associado com exercícios abdominais”, complementa o professor Elvis. As aulas da arte marcial são ministradas pelo Professor Elvis dias de terça-feira, das 18h às 19h na Alpha do Cabula e quarta-feira no mesmo horário na unidade Alpha Paralela.
Se LIGA nos Benefícios!
Melhora a saúde cardiovascular: O treinamento de Muay Thai é uma atividade aeróbica intensa que aumenta a frequência cardíaca, melhora a circulação sanguínea e fortalece o coração.
Aumenta a resistência e condicionamento físico: As aulas de Muay Thai são intensas e desafiantes, o que ajuda a desenvolver a resistência física e melhorar o condicionamento geral do corpo.
Aumenta a força e a flexibilidade: Os golpes, chutes e técnicas trabalham diversos grupos musculares, ajudando a aumentar a força e a flexibilidade corporal.
Aprimora a coordenação motora: Os movimentos complexos e precisos do Muay Thai requerem coordenação entre os membros superiores e inferiores, o que pode ajudar a melhorar a habilidade motora.
Aprimora habilidades de autodefesa: O Muay Thai é uma arte marcial eficaz para autodefesa, ensinando técnicas práticas e aplicáveis para se proteger em situações de perigo.
Alivia o estresse: O Muay Thai libera endorfinas, hormônios do bem-estar, que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.
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Alpha Vilas 1, 2 e 3
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